『朝から肩こりで首肩に鈍痛が。そんなひどい肩こりのマッサージ法』
「朝からずっと肩が痛い。」
「肩から首にかけてだるい。」
長年の肩こりで少し諦めている人がいらっしゃるようです。
肩こりを治すのは不可能なのでしょうか？
安心してください。肩こりを治すことは可能だと考えております。
こちらでは長年の肩こりを治す為のマッサージ法についてまとめております。
最後まで読んでいただけますと有益な内容となっております。
・朝から肩がこる人に読んでいただきたい肩こりの原因とは？
しっかり眠ったはずなのに、朝起きると肩が痛い。
朝から首や肩のこりがひどくて、頭痛まで…
それってもしかしたら「朝型肩こり」かもしれません。
朝型肩こりとは起床時から肩こりを生じることを指します。
その原因は「冷え」が原因の一つとして考えられます。
人間の体温は一日の中で変動します。
昼頃に最も高くなり夜中に最も低くなる傾向にあります。
寝ている時は体温が下がるのですが、熱は身体の中心に集まります。
すると手足などの熱は下がり冷えている状態に。
そして朝、起きた時には筋肉温が下がっているので、肩こりを感じてしまうのです。
そんな時は筋肉をマッサージすることで、こりを和らげることができます。
・こっている所をマッサージすることでなぜ和らぐのでしょう？
肩こりをマッサージすると、こりが和らいだ経験はありませんか？
このメカニズムのポイントは「熱」です。
こりが起こるのは血液が流れにくくなっていることが問題。
血液には酸素や栄養素の他に血液は熱を運んで体温を一定に保つ働きがあります。
ですので、冷えた筋肉にマッサージすると熱が生まれ、こりが和らぐのです。
こったところをマッサージする時にはこの「熱」を意識してみてはいかがでしょうか？
より効果のあるマッサージの仕方についてお伝えさせていただきます。
・こりに対する効果的なマッサージの方法を公開します
マッサージには揉む・摩る・押すなどいろんなやり方があります。
その中でも「摩る(さする)」という方法を使って、より効果を高めていただきたいと考えています。
摩るという動作には、傷ついた神経回路を修復する効果があるとの研究結果を、群馬大大学院の柴崎貢志講師(分子細胞生理学)らが発表しました。
このように科学的にも摩る効果が認められています。
摩る強さはこっているところに手を置いて、数ミリだけ手が沈んだ状態がスタート。
手の重さだけでも十分です。押し込むような力は必要ありません。
手を置いた状態から約３秒をかけて身体の中心に向かって摩ります。
ここでポイントは「身体の中心に向かう」ということ。
身体の中心に向かうことで血液が心臓に戻りやすくなります。
まとめると
・手の重さのほどの圧力で行う
・ゆっくり中心に向かって摩る
このポイントを守っていただけますと、より効果の高いセルフマッサージを行うことができます。
加えて、お風呂はぬるめのお湯に長く浸かり、カラダを芯からしっかり温めること。
その上で就寝前にマッサージを行うと起床時の肩こり予防できます。
最後に
今回は朝から肩がこる場合にその対処法をお伝えさせていただきました。
起きてから肩こりを感じると気分の良いものではありませんよね。
その日一日左右するといっても過言ではないでしょうか。
当院では辛い肩こりや、長引く肩こり、諦めている肩こりなど様々な肩こりの患者さんがいらっしゃっております。
どの患者さんも肩こりを改善され、定期的なメンテナンスで肩こりを予防しています。
肩こりでお困りでしたらご相談ください。
